【体験記】BEATS｜心と脂肪を燃やす高強度インターバルトレーニング
在宅・リモートでお仕事をする人にとっての悩み・・・
それはずばり、運動不足。
私も普段座って仕事をする事が多く、加えて自宅での作業がほとんどなので
一日のうちに体を動かしている時間がかなり少ないです。
一応、トレーニングジムにも入会していて週に1−2回は通っているんですが、気まぐれなトレーニングなので効果があまり出ず・・・。
ぷよぷよの二の腕とぽよぽよのお腹をなんとかしたい気持ちだけはあるんです。
そんなこんなで、もうちょっと激しい感じの運動をしたいなぁ〜と思っていた矢先
BEATSさんというパーソナルトレーニングジムのレッスンを受けることに。
BEATS Web Site→https://www.beats-ao.com/
BEATSさんのサイトを見てみると、トップページからかなりの気迫を感じますね・・・。
さらに説明を読んでいくと、こんな記載が。
BEATSは死を感じるほどに脈を打ち、人間本来の生きる喜びを感じながらも、
自分史上最高の自信と身体を手にするためのフィットネスクラブです。
出典：BEATS Web Site→https://www.beats-ao.com/
え、死を感じるほどって・・・一体どういうこと？？？
BEATSさんが取り組んでいらっしゃるのは、「高強度インターバルトレーニング」というもの。
一般的に高強度インターバルトレーニングとは、10秒程度の休憩をはさみながら高強度・短時間のトレーニングを数セット繰り替えすトレーニングです。
正直、不安しかありません・・・汗
しかしココは、理想のBodyを手に入れるための修行だと思って行くしかない！
そんな覚悟で挑んだレッスンでした。
レッスンを終えてみるとなかなかハードではありましたが、気分がアガる楽しいトレーニングでした。
体験してみてわかったBEATSさんの特長はこんな感じ。
- エナジスト(トレーナー)さんの声掛けで気分がアガる
- レッスンは30分でサクッと終わる
- レンタルが充実しているので手ぶらで来店もOK
- この内容で月額3万円の通い放題が魅力
では、わたくしがドタバタする様子も交えながら、ご紹介していきます！
ロケーション
私が今回レッスンを受けたのは、恵比寿の店舗。
駅から約3分ほど歩いたところにあります。駅近嬉しいですね！
こちらのビルの４Fです。EVで上がってすぐに入り口があるのでわかりやすいです。
ドキドキしつつ、早速潜入！
BEATSさんジム内の様子
こちらがジム内の様子。 
シンプルでかっこいい内装です。気迫を感じます・・・。
壁一面のガラス張りで、自分のフォームをしっかりチェックしながらトレーニングができます。
パーソナルトレーニングなので、同じ時間に他の会員の方と一緒になることはなく、
そのためシンプルでかなりプライベートな雰囲気の空間になっています。
トレーニングウェアに着替えて準備
ジム内のロッカールームで着替えを行います。
セッションは予約時間ぴったりに開始されるので、その15分くらい前に到着して着替えを済ませておくとスムーズです。
ロッカーはこんな感じ。
この日は自分のウェアを持参しましたが、ジムでレンタルする事もできます。
（レンタル品については、記事の後半で詳しく書きますね！）
着替えたらいよいよ、セッションに移ります。
BEATSさんのエナジスト（パーソナルトレーナー）さん
こちらが本日トレーニングをしてくださる、大利 海生( おおり かいせい )さん。
笑顔が素敵です！
ちなみに、BEATSさんではトレーナーのことを「エナジスト」と言うそうで
エナジスト自らエネルギーを発信していくという意味合いがあるそうです。
エナジーをもらってください！とのこと！
かっこいい・・・。
BEATSさんセッション ヒアリング〜導入まで
はじめにしっかりとヒアリングと健康状態の確認を行い、種目についての説明を受けます。
トレーングは水分補給をしながら行うので、傍らにお水を用意しておきます。
ちなみに、お水を買い忘れても大丈夫！ジム内で購入可能です。
心拍計を装着
まず、心拍数を図るためにこちらの心拍計を装着。
これで測った心拍数はiPadに連動していて
今回のトレーニングでどのくらいまで心拍数を上げられたかをチェックできます。
ヒアリング
準備ができたら、トレーニングの目的などのヒアリングからスタート。
今現在、運動は何かなさっていますか？
トレーニングするにあたって、何か不安な点などありますか？
健康状態のチェック
そして大事なのが、健康状態のチェック。
チェック項目に該当しないかを確認していきます。
（該当項目がある場合は、お医者様とご相談ください）
問題なければ、準備を進めていきます。
次に、初回の場合は管理用の写真撮影を行います。
壁際に立ってパチリ！
ちなみにこの時から、エナジスト海生さんの気分アゲアゲコメントが始まります。
トレーニング内容とその流れの説明
こちらのウェイトトレーニングで、きれいな筋肉を作っていきます。
これで猛烈に脂肪を燃やしていきます！
アクティブ
一旦水分補給をしてから、
肩甲骨と股関節の準備運動を行います。
壁際に立って、鏡を見つつエナジストさんのフォームを真似ながら肩甲骨をアクティブな状態にしていきます。
エナジスト海生さんのコメントで、めちゃくちゃ気が上がってきます。
かつ、かなり丁寧に教えてくださるので、不安なく進んでいきます。
次は股関節をアクティブにします。
先にお手本を見せてくれて、それを真似ていきます。
こうして肩甲骨と股関節がアクティブな状態になっていきます。
種目導入
つぎに、種目の導入。
BEATSさんでは、短い休憩をはさみながら高強度のトレーニングをしていきます。
そのため、この種目導入で先に個々の種目の説明を受けた後、連続的にトレーニングを行う「BEATS」に移ります。
先程エナジストの海生さんにお伝えした私の希望をもとに、本日行うトレーニング種目の説明をしてもらいます。
本日は6種目
- ブルガリアンスクワット 右（もも裏とお尻）
- ブルガリアンスクワット 左（もも裏とお尻）
- ワイドスクワット（内ももとお尻）
- ダンベルプレス（胸と二の腕）
- サイクリング（お腹）
- キック（脂肪燃焼）
上記の6種目のお手本を見せてもらい、そのあとはエナジスト海生さんのサポートのもとフォームを覚えていきます。
このときに重心の位置やフォームを丁寧に説明してもらえるので、はじめての種目もしっかり覚える事ができます。
BEATSさんセッションのピーク「BEATS」
いよいよ、ココからが本番です！
水分補給をして、気持ちが整ったらBEATSがスタートします。
室内にはテンポの良い音楽が響き渡ります。
アラーム音とともに、エナジスト海生さんのカウントダウンがスタート！
Good！はい！あと10秒ですよ！お腹の脂肪が燃えています！
右足から！蹴って！もっと！！あと3回！！
思い切り蹴って〜〜！！Good！！うまい！！あと5秒！！
本来は合計3ローテーションやりますが、今日は初回なのでこれで終わりにします！
ひぃぃ〜〜
ストレッチ
最後に鏡前でエナジスト海生さんと一緒にストレッチをしていきます。
柔らかくなると姿勢がよくなりますよ。
60％かぁ。もうちょいで70％でしたねー！楽しかったです！
ここまでで、約30分経過しています。
これまではジムでのトレーニングに1時間程度かけていたので、これだけサクッと短めに終わるのは大変嬉しいです！
セッション後にシャワーを浴びて終了
トレーニングルームのすぐ隣には、シャワールームがあります。
シャンプーとボディーソープ、化粧水やドライヤーも備えられています。
タオルやウェアを現地で借りることもできるので、これなら手ぶらでも行けちゃいますね。
ちなみに、ロッカールームのBOXは、シャワールーム側からも開けられるようになっていて便利。
荷物を行き来させる必要がなくて楽ちんです！
シャワールームで汗を流してすっきりしたら、ご挨拶をして終了です！
ドア前まで、エナジスト海生がお見送りをしてくれました！
いやぁー、キツかったけど楽しかったです！
BEATSさんのプラン概要
この記事を読んで、「おっしゃぁぁぁ！！！鍛えるぞー！うおー！！！」
と、興味が湧いた方のために、詳しい料金や入会方法などについてもご紹介いたします。
BEATSさんの利用料金
基本的な利用料金は月額 30,000円(税別)です。
加えて、入会手続きの際、入会金として15,000円(税別)が発生します。
初月は45,000円(税別)で、そのあとは月々30,000円(税別)という感じですね！
パーソナルトレーニングの相場は月に数十万円かかるところも多く、かなり高額になりがちなんですが
BEATSさんはその相場価格からするとかなり割安です。
ちなみに、入会後7日間は体験期間が設定されており
もしも「自分にはちょっと合わなかったな・・・」と感じたらその間に解約が可能。
体験期間中の解約の場合、会費・入会金は全額返金されるので安心です。
※トレーニング予約を直前48時間以内に取り消した場合は
キャンセル料金2,000円(税別)が発生してしまうのでお気をつけください。
入会方法
- BEATSさんHPの「MEMBERSHIP」から会員登録をする
- 会員登録後、メールで面談日を決定
- 面談時に重要事項案内と入会手続きを行う（このときに入会金のお支払いが必要）
という流れです。
貸し出ししてくれるアイテム
BEATSさんでは、以下のアイテムをレンタルする事ができます。
- ウェア200円
- シューズ200円
- ソックス100円
- タオル100円
- ミネラルウォーター100円
- 上記アイテムオールイン500円
これなら手ぶらで行けちゃいますね！
BEATSさんの店舗住所と地図
東京都内に5つの店舗があります。
ちなみに、広尾店が12019年10月末頃OPENの予定とのこと。もうすぐ6店舗になるそうです！
どの店舗も、月額料金内で利用可能です。
フリーランスの方や都内をあちこち飛び回る方でも、スケジュールに合わせて行きやすい店舗を尋ねれば良いのが嬉しいですね。
※事前予約は必要です
代官山
東京都渋谷区恵比寿西2-14-10 TWONE代官山4F
麻布
東京都港区東麻布1-29-9 プリンセスコート東麻布B1F
表参道
東京都港区北青山3-6-21 青山岡田ビル5F
渋谷神宮前
東京都渋谷区神宮前6-19-17 ペリエ神宮前5F
恵比寿
東京都渋谷区恵比寿西2-8-6 ACN恵比寿西ビル4F
BEATSさんのパーソナルトレーニング体験まとめ
いやぁ、近年こんなに追い込まれる事がなかったので、かなりリフレッシュできました。
BEATSさんはとにかくエナジスト（パーソナルトレーナー）の方が丁寧で
初心者の方でも安心して取り組めると思います。
BEATSさんの特長は・・・
- エナジスト(トレーナー)さんの声掛けで気分がアガる
- レッスンは30分でサクッと終わる
- レンタルが充実しているので手ぶらで来店もOK
- この内容で月額3万円の通い放題が魅力
という感じでした！
これから体をガッツリ絞るぞ！とお考えの方、マジで燃えます（脂肪も心も）
トレーニングを日常的にできるよう、私もがんばらねば〜！
では、今日も心地よい暮らしを！
BEATS Web Site
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