画像:パーソナルトレーニングジムのBEATSで高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/恵比寿店
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【体験記】BEATS−心と脂肪を燃やす高強度インターバルトレーニング-

在宅・リモートでお仕事をする人にとっての悩み・・・

それはずばり、運動不足。

 

私も普段座って仕事をする事が多く、加えて自宅での作業がほとんどなので

一日のうちに体を動かしている時間がかなり少ないです。

一応、トレーニングジムにも入会していて週に1−2回は通っているんですが、気まぐれなトレーニングなので効果があまり出ず・・・。

ぷよぷよの二の腕とぽよぽよのお腹をなんとかしたい気持ちだけはあるんです。

 

そんなこんなで、もうちょっと激しい感じの運動をしたいなぁ〜と思っていた矢先

BEATSさんというパーソナルトレーニングジムのレッスンを受けることに。

 

画像:BEATSのホームページ

BEATS Web Site→https://www.beats-ao.com/

 

 

BEATSさんのサイトを見てみると、トップページからかなりの気迫を感じますね・・・。

さらに説明を読んでいくと、こんな記載が。

 

BEATSは死を感じるほどに脈を打ち、人間本来の生きる喜びを感じながらも、

自分史上最高の自信と身体を手にするためのフィットネスクラブです。

出典:BEATS Web Site→https://www.beats-ao.com/

 

え、死を感じるほどって・・・一体どういうこと???

 

BEATSさんが取り組んでいらっしゃるのは、「高強度インターバルトレーニング」というもの。

一般的に高強度インターバルトレーニングとは、10秒程度の休憩をはさみながら高強度・短時間のトレーニングを数セット繰り替えすトレーニングです。

 

正直、不安しかありません・・・汗

しかしココは、理想のBodyを手に入れるための修行だと思って行くしかない!

そんな覚悟で挑んだレッスンでした。

 

レッスンを終えてみるとなかなかハードではありましたが、気分がアガる楽しいトレーニングでした。

体験してみてわかったBEATSさんの特長はこんな感じ。

 

  • エナジスト(トレーナー)さんの声掛けで気分がアガる
  • レッスンは30分でサクッと終わる
  • レンタルが充実しているので手ぶらで来店もOK
  • この内容で月額3万円の通い放題が魅力

 

では、わたくしがドタバタする様子も交えながら、ご紹介していきます!

 

ロケーション

 

私が今回レッスンを受けたのは、恵比寿の店舗。

駅から約3分ほど歩いたところにあります。駅近嬉しいですね!

 

こちらのビルの4Fです。EVで上がってすぐに入り口があるのでわかりやすいです。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/恵比寿のビル外観

ドキドキしつつ、早速潜入!

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/恵比寿店入り口

 

BEATSさんジム内の様子

 

こちらがジム内の様子。 画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ジム内設備

シンプルでかっこいい内装です。気迫を感じます・・・。

 

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ジム内設備

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ダンベル

 

壁一面のガラス張りで、自分のフォームをしっかりチェックしながらトレーニングができます。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ジム内

パーソナルトレーニングなので、同じ時間に他の会員の方と一緒になることはなく、

そのためシンプルでかなりプライベートな雰囲気の空間になっています。

 

トレーニングウェアに着替えて準備

 

ジム内のロッカールームで着替えを行います。

セッションは予約時間ぴったりに開始されるので、その15分くらい前に到着して着替えを済ませておくとスムーズです。

 

ロッカーはこんな感じ。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ロッカー

 

この日は自分のウェアを持参しましたが、ジムでレンタルする事もできます。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATSで高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/レンタルウェア

(レンタル品については、記事の後半で詳しく書きますね!)

着替えたらいよいよ、セッションに移ります。

 

BEATSさんのエナジスト(パーソナルトレーナー)さん

 

こちらが本日トレーニングをしてくださる、大利 海生( おおり かいせい )さん。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/エナジスト(トレーナー)さん

笑顔が素敵です!

 

ちなみに、BEATSさんではトレーナーのことを「エナジスト」と言うそうで

エナジスト自らエネルギーを発信していくという意味合いがあるそうです。

 

エナジーをもらってください!とのこと!

かっこいい・・・。

 

BEATSさんセッション ヒアリング〜導入まで

 

はじめにしっかりとヒアリングと健康状態の確認を行い、種目についての説明を受けます。

トレーングは水分補給をしながら行うので、傍らにお水を用意しておきます。

ちなみに、お水を買い忘れても大丈夫!ジム内で購入可能です。

 

心拍計を装着

 

まず、心拍数を図るためにこちらの心拍計を装着。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/心拍計

 

これで測った心拍数はiPadに連動していて

今回のトレーニングでどのくらいまで心拍数を上げられたかをチェックできます。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/心拍計と連動のiPad

 

ヒアリング

 

準備ができたら、トレーニングの目的などのヒアリングからスタート。

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
改めまして、海生(かいせい)です!よろしくお願いします!

 

宮城です!よろしくお願いします!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
宮城さん、今日の体調は如何ですか?

 

バッチリです!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
良かったです!

今現在、運動は何かなさっていますか?

 

はい。一応・・・週1回くらいはジムにいきます。
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
お〜!宮城さんはなぜBEATSに興味を持ってくださったんですか?

 

私の場合は自身でのトレーニングだけだとゆるくなってしまうので、体脂肪がなかかな落ちないのが悩みなんです。追い込んでもらいたい!という気持ちがあります!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
なるほど!ちなみに、具体的にこうないたいな〜とか、目標ってありますか?

 

二の腕の引き締めと、お腹をぺったんこにしたいです!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
わかりました!宮城さんのご希望に沿って、メニューを組んでいきますね!

トレーニングするにあたって、何か不安な点などありますか?

 

だ、大丈夫です!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
では、進めていきますね!

 

健康状態のチェック

 

そして大事なのが、健康状態のチェック。

 

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/トレーニング前のチェック項目

チェック項目に該当しないかを確認していきます。

(該当項目がある場合は、お医者様とご相談ください)

問題なければ、準備を進めていきます。

 

次に、初回の場合は管理用の写真撮影を行います。

 

壁際に立ってパチリ!

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/

ちなみにこの時から、エナジスト海生さんの気分アゲアゲコメントが始まります。

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
はいチーズ!いいですね!いい写真です〜!

 

えへへ
Miya
Miya

 

トレーニング内容とその流れの説明

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
では、このあとトレーニングに移っていきますね!

こちらのウェイトトレーニングで、きれいな筋肉を作っていきます。

 

おお〜!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
そして、最後には脈を最大心拍数の90%以上まで上げていきます!

これで猛烈に脂肪を燃やしていきます!

 

おー!90%!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
90%を超えると、有酸素運動の約6倍のスピードで脂肪が燃えていくと言われています。宮城さんの年齢だと、最大心拍数の90%のラインは164です。ただ、今回は初回なので70%あたりの127を目指していきましょう!

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/

 

は、はいっ!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
今、87なので、ちょっとドキドキしてる感じですね!

 

あ、バレてる・・・。
Miya
Miya

 

アクティブ

 

一旦水分補給をしてから、

肩甲骨と股関節の準備運動を行います。

 

壁際に立って、鏡を見つつエナジストさんのフォームを真似ながら肩甲骨をアクティブな状態にしていきます。

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
まずは僕が動きをお見せしますね〜

 

こうですか???
Miya
Miya

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
そ〜です!!いいですね〜〜!!Good!柔らかい!!

 

エナジスト海生さんのコメントで、めちゃくちゃ気が上がってきます。

かつ、かなり丁寧に教えてくださるので、不安なく進んでいきます。

 

次は股関節をアクティブにします。

先にお手本を見せてくれて、それを真似ていきます。

 

うぉー、難しいーーー
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
大丈夫です!!いいですよ〜!OK!Good!

 

こうして肩甲骨と股関節がアクティブな状態になっていきます。

 

種目導入

 

つぎに、種目の導入。

BEATSさんでは、短い休憩をはさみながら高強度のトレーニングをしていきます。

そのため、この種目導入で先に個々の種目の説明を受けた後、連続的にトレーニングを行う「BEATS」に移ります。

 

先程エナジストの海生さんにお伝えした私の希望をもとに、本日行うトレーニング種目の説明をしてもらいます。

 

本日は6種目

  1. ブルガリアンスクワット 右(もも裏とお尻)
  2. ブルガリアンスクワット 左(もも裏とお尻)
  3. ワイドスクワット(内ももとお尻)
  4. ダンベルプレス(胸と二の腕)
  5. サイクリング(お腹)
  6. キック(脂肪燃焼)

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
お腹と二の腕を絞りたいときは、先に下半身の大きな筋肉を鍛えていくと全体的に代謝が上がって脂肪燃焼に効果的なんです!

 

なるほど〜順番も大事なんですね〜
Miya
Miya

 

上記の6種目のお手本を見せてもらい、そのあとはエナジスト海生さんのサポートのもとフォームを覚えていきます。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ダンベルプレス 画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ダンベルプレス

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ダンベルプレス

 

このときに重心の位置やフォームを丁寧に説明してもらえるので、はじめての種目もしっかり覚える事ができます。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ 画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ 画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/

 

 

BEATSさんセッションのピーク「BEATS」

 

いよいよ、ココからが本番です!

水分補給をして、気持ちが整ったらBEATSがスタートします。

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
先程の6種目を、1種目30秒やって10秒休憩し、次の種目に移るという流れできます!

 

は、はいっ!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
ではいきますよ〜最初のアラームが鳴ってから10秒後にスタートします。

 

室内にはテンポの良い音楽が響き渡ります。

アラーム音とともに、エナジスト海生さんのカウントダウンがスタート!

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/タイマー

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
10秒前、5秒前、レディーGO!!!

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
いいです!Good!胸を張って!そーです!うまい!Niceです宮城さん!!

 

ぬぉぉー!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
じゃぁ反対側いきますよ〜!!Good!あと10秒!!

 

はいっ!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
じゃぁ次!ワイドスクワット!いいですよ〜!

 

あっ、はいっ!!!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
よしっ!次っ!ダンベルプレスです!はい、胸を張って〜〜、バストアップしますよ〜!

 

ぐぬぬ
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
サイクリング!お腹の脂肪を燃やしていきますよ〜!

Good!はい!あと10秒ですよ!お腹の脂肪が燃えています!

 

ひぃーーーー
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
次っ!キックです!

右足から!蹴って!もっと!!あと3回!!

 

ひゃー!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
次、キックの左です!

思い切り蹴って〜〜!!Good!!うまい!!あと5秒!!

 

とりゃっ!!!とりゃっ!!!
Miya
Miya

 

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/キック

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/キック

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
お疲れ様でしたーーー!!!

本来は合計3ローテーションやりますが、今日は初回なのでこれで終わりにします!

 

あ、ありがとうございましたぁぁ〜

ひぃぃ〜〜

Miya
Miya

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/レッスン終了

 

ストレッチ

 

最後に鏡前でエナジスト海生さんと一緒にストレッチをしていきます。

 

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ストレッチ

うっ、もう伸びないです笑
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
ちなみにお尻の筋肉が硬いと、階段登るのがしんどかったり、腰痛がでたりするので伸ばしていきましょう。

柔らかくなると姿勢がよくなりますよ。

 

なるほど〜、姿勢も良くなるんですね!良いこと聞いた!
Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
心拍数は121まで上がりました!60%くらいまで上がった感じですね。

 

きつかったです!笑

60%かぁ。もうちょいで70%でしたねー!楽しかったです!

Miya
Miya

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
Niceトレーニングでしたね!お疲れ様です!

 

ここまでで、約30分経過しています。

これまではジムでのトレーニングに1時間程度かけていたので、これだけサクッと短めに終わるのは大変嬉しいです!

 

セッション後にシャワーを浴びて終了

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
シャワールームもあるので、よかったらお使いください!

 

トレーニングルームのすぐ隣には、シャワールームがあります。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/シャワールーム

 

シャンプーとボディーソープ、化粧水やドライヤーも備えられています。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/シャワールーム

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/シャワールーム

 

タオルやウェアを現地で借りることもできるので、これなら手ぶらでも行けちゃいますね。

 

ちなみに、ロッカールームのBOXは、シャワールーム側からも開けられるようになっていて便利。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATSで高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ロッカー 画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/ロッカー

 

荷物を行き来させる必要がなくて楽ちんです!

 

シャワールームで汗を流してすっきりしたら、ご挨拶をして終了です!

 

エナジストの海生さん
エナジストの海生さん
本日はありがとうございました!

 

きつかったけど、これまでにない経験ができて楽しかったです!ありがとうございます!
Miya
Miya

 

ドア前まで、エナジスト海生がお見送りをしてくれました!

いやぁー、キツかったけど楽しかったです!

 

BEATSさんのプラン概要

 

この記事を読んで、「おっしゃぁぁぁ!!!鍛えるぞー!うおー!!!」

と、興味が湧いた方のために、詳しい料金や入会方法などについてもご紹介いたします。

 

BEATSさんの利用料金

 

基本的な利用料金は月額 30,000円(税別)です。

加えて、入会手続きの際、入会金として15,000円(税別)が発生します。

初月は45,000円(税別)で、そのあとは月々30,000円(税別)という感じですね!

パーソナルトレーニングの相場は月に数十万円かかるところも多く、かなり高額になりがちなんですが

BEATSさんはその相場価格からするとかなり割安です。

 

ちなみに、入会後7日間は体験期間が設定されており

もしも「自分にはちょっと合わなかったな・・・」と感じたらその間に解約が可能。

体験期間中の解約の場合、会費・入会金は全額返金されるので安心です。

 

※トレーニング予約を直前48時間以内に取り消した場合は

キャンセル料金2,000円(税別)が発生してしまうのでお気をつけください。

 

入会方法

 

  1. BEATSさんHPの「MEMBERSHIP」から会員登録をする
  2. 会員登録後、メールで面談日を決定
  3. 面談時に重要事項案内と入会手続きを行う(このときに入会金のお支払いが必要)

という流れです。

 

貸し出ししてくれるアイテム

 

BEATSさんでは、以下のアイテムをレンタルする事ができます。

画像:パーソナルトレーニングジムのBEATS恵比寿店で高強度インターバルトレーニングの体験レッスン/レンタルウェア

  • ウェア200円
  • シューズ200円
  • ソックス100円
  • タオル100円
  • ミネラルウォーター100円
  • 上記アイテムオールイン500円

これなら手ぶらで行けちゃいますね!

 

BEATSさんの店舗住所と地図

 

東京都内に5つの店舗があります。

ちなみに、広尾店が12019年10月末頃OPENの予定とのこと。もうすぐ6店舗になるそうです!

 

どの店舗も、月額料金内で利用可能です。

フリーランスの方や都内をあちこち飛び回る方でも、スケジュールに合わせて行きやすい店舗を尋ねれば良いのが嬉しいですね。

※事前予約は必要です

 

代官山

東京都渋谷区恵比寿西2-14-10 TWONE代官山4F

 

麻布

東京都港区東麻布1-29-9 プリンセスコート東麻布B1F

 

表参道

東京都港区北青山3-6-21 青山岡田ビル5F

 

渋谷神宮前

東京都渋谷区神宮前6-19-17 ペリエ神宮前5F

 

恵比寿

​東京都渋谷区恵比寿西2-8-6 ACN恵比寿西ビル4F

 

BEATSさんのパーソナルトレーニング体験まとめ

 

いやぁ、近年こんなに追い込まれる事がなかったので、かなりリフレッシュできました。

BEATSさんはとにかくエナジスト(パーソナルトレーナー)の方が丁寧で

初心者の方でも安心して取り組めると思います。

 

BEATSさんの特長は・・・

  • エナジスト(トレーナー)さんの声掛けで気分がアガる
  • レッスンは30分でサクッと終わる
  • レンタルが充実しているので手ぶらで来店もOK
  • この内容で月額3万円の通い放題が魅力

 

という感じでした!

これから体をガッツリ絞るぞ!とお考えの方、マジで燃えます(脂肪も心も)

トレーニングを日常的にできるよう、私もがんばらねば〜!

 

では、今日も心地よい暮らしを!

 

BEATS Web Site

https://www.beats-ao.com/

 

1980年生まれ 沖縄出身/東京在住 |ブツ撮りが得意 |好きなものはパンとコーヒー