おやすみ前3秒のナイトルーティン！グッドナイトピローミスト

おやすみ前のナイトルーティンとして、何か習慣にしていることはありますか？
湯船につかる、温かい飲み物を飲む、ストレッチや読書など？

いやいや、ゆったり過ごせる貴重な時間だからこそ、良質な睡眠をとることなどは気にせず、映画を観たりお酒を飲んだりとにかく好きなことをする！という方もいらっしゃるかもしれませんね。

私自身は、良質な睡眠という視点で考えるとよくないだろうなと頭の端で思いつつも、ついつい布団に入る直前までスマホに手を伸ばしてしまう日が多々あります。
そんな翌朝はなんとなく疲れも取れず、すっきりと起きれられないような気がします。

起きた時に「あ〜よく眠れた」と思える朝ってやっぱりすがすがしいですよね。そんな日に前の晩を振り返ってみると、寝る前の過ごし方がよかったのかも？と思い当たることも。

よく眠るために寝る前に何かするなんてめんどくさそう！と思う方にこそおすすめしたい、3秒でできちゃう手軽なナイトルーティンをご紹介します。

ピローミストとは？

それは、ピローミストで枕や寝具に香りを纏わせること。

ピローミストとは、身体ではなく寝具に吹きかけて使用するミストタイプのフレグランスアイテムです。さまざまなブランドから発売されていますが、その多くはラベンダーやカモミールなど、気持ちを穏やかにする精油が使われています。

使い方は本当に簡単。スプレーをシュシュッと寝具に吹きかけるだけです。それだけでふわっと漂う安らぐ香り。簡単ですが、この香りこそが肝なのです。

香りが「いい睡眠」につながる理由

交感神経の興奮を抑え、副交感神経のはたらきを優位にすることが良質な睡眠へと導く鍵だといわれています。その副交感神経がはたらくためのスイッチを押してくれるとされているのが、精油の香り。

嗅覚と脳はダイレクトに結びついているため、気持ちをほぐしてくれるような香りを嗅ぐことで脳に信号が送られ、心身が落ち着くので、より深い睡眠を促してくれるのだそう。

私が使っているのは、イギリスで始まり日本でも長く愛されているオーガニックコスメブランド「ニールズヤード レメディーズ」のグッドナイトピローミスト。

ニールズヤード レメディーズってどんなブランド？

1981年にロンドンで生まれたヘルス＆ビューティーブランド、ニールズヤード レメディーズ。その歴史は治療薬を意味する「レメディー」にも表されるように、アポセカリー（＝薬店）から始まっています。

創業当初から肌・体・心のつながりに着目。「大量につくることより大切につくること」を理念としてかかげ、スキンケアやボディケア、エッセンシャルオイルにハーブティーなど、植物の力を活かしたホリスティックな製品を展開しています。（ニールズヤード公式オンラインショップ）

ブランドを印象づけるアイコンにもなっているのがブルーボトル。できるだけ保存料を使わずに安全に届けたいという思いから、この遮光性が高い青のガラスボトルが採用されているそうです。このボトルに見覚えがある！という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

心落ち着く香りのブレンド

グッドナイトピローミストには、植物から抽出された精油が複数ブレンドされています。香りの軸となっているのは3種類の精油。

ストレスなどによって緊張した心や身体をそっとほぐし、自律神経も整えると言われるラベンダー、心を鎮めて安心させるカモミール、心と身体の調和をとりホルモンバランスにも働きかけるゼラニウムです。

香りの作用を見てみると、どれも心を落ち着け安らぎをもたらす香りだということがわかります。眠る前の穏やかなひと時に最適な精油がブレンドされているんですね。

複数の精油がブレンドされることでやさしく調和した香りになるので、「ラベンダーの香りってちょっと苦手……」など、その精油単体の香りはあまり得意ではないと感じている方でも、ブレンドされたものなら意外と好きだった！ということも。

ちなみに、目覚めの時にはレモンやペパーミントなどさっぱりとしたリフレッシュできる香りがおすすめ。眠る時とは逆で、交感神経が刺激されることですっきりと目覚められて集中力も高まるように感じます。香りを使い分けられると、気持ちの切り替えも上手になれそうですね。

リラックスのための習慣に

出張や旅行先などでいつもと環境や寝具が変わると眠れない……ということ、ありませんか？そんな時はぜひピローミストを旅のお供にしてみてください。

私は、宿泊するお部屋のにおいがちょっと気になる時にルームスプレーの代わりとして使うこともあります。
自宅でのナイトルーティンとして習慣的に使っていると、環境が変わった時もいつもと同じ香りにほっと癒されて眠りやすくなるんです。

寝具に直接スプレーするのを避けたい時は、ティッシュペーパーやコットン、ハンカチなどにシュッと吹きかけ、枕元に置いて眠るのがおすすめ。
顔の近くに置いておけば、ほのかに香ってくれます。

また、眠る時に限らずリラックスしたい時にはいつでも活躍してくれるピローミスト。

リモートワークなど自宅で仕事をしているという方は、仕事とプライベートの環境が変わらないので気持ちを切り替えにくく、終業後なのに仕事のことで頭がいっぱい……ということもあるのではないでしょうか。

仕事終わりに部屋の中にシュッとひと吹きすれば、お仕事モードから切り替える手助けになってくれるはず。

「ある香水を嗅ぐと昔付き合っていた恋人を思い出す」という話を聞いたことはありませんか？それくらい香りと記憶は結びつきやすいもの。

普段からリラックスのために纏わせている香りがあれば、出先の慣れない場所や少し緊張してしまう場面でも安心できそうですよね。

ギフトにも

ピローミストはギフトとしてもぴったり！

リラックスの代名詞とも言われるような定番の香りがブレンドされているので、好き嫌いが分かれにくい香りであることも贈りやすいポイントです。

仕事が忙しくてお疲れモードの同僚に、育児で睡眠時間が短くなりがちな友だちに、眠りが浅くて悩んでいるご家族に、ピローミストを贈ってみるのはいかがですか？

ニールズヤード レメディーズの公式オンラインショップでは、箱に入ったギフト用パッケージの商品も販売されていました。直営店など、店頭でも販売されているようです。

新生児など小さなお子さんがいらっしゃる場合は、精油が入った製品の使用は避けた方が良いこともありますので、購入前に一度ご確認くださいね。

眠る前の習慣で、快適な睡眠を

人生の3分の1を占めるとも言われる睡眠時間。
誰にとっても欠かすことができず、日々当たり前に行う行為だからこそ、睡眠への向き合い方は千差万別です。

ぐっすりと眠りたい。でも、よく眠るために温かい飲み物を飲んだりストレッチなどに時間を割くのは正直面倒……。
そんな方にこそ取り入れてみていただきたいナイトルーティンをご紹介しました。

自分をいたわる小さな習慣が、気持ちの良い朝を迎えるきっかけになるかもしれません。リラックスするスイッチを押すための3秒、ぜひ試してみてください。